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三招,根治你的懒癌晚期!

热点资讯 2022-11-25 04:21:01

原标题:懒癌症怎么治 三招,根治你的懒癌晚期!

当代社会,尼古丁抽出了肺癌,熬夜喝酒喝成了猝死,于是戒烟戒酒戒熬夜,二十来岁就成了人手一杯枸杞的养生青年。

这都是老生常谈了,我们不谈这个,今天来谈谈一个和戒字沾边的新鲜玩意儿:戒懒

懒癌晚期最近也刷爆了网络。

本是壮实青年,却被“懒癌”磨成了低迷的阿宅;雌性一旦染上了“懒癌细胞”,豆蔻少女也变成了中年粉娘。

正所谓熬来熬去熬成“愁”,懒癌虽不至死,但却深深影响着我们的生活,将我们拖入颓废的深渊。

如果有这么一副吃了能彻底根治懒癌的“药”,想必是没人能抗拒,必定为它争得头破血流,好吃了爬上人生巅峰。

话不多说,上“药”!

《认知觉醒》的作者周岭36岁之前一直过得浑浑噩噩,36岁那年才开始意识到自己的日子过得一片模糊,于是开始各种探索。

在大量阅读和大量实践后,他终于摸透了大脑底层逻辑,并借助这个认知,三年就跃迁成了知名作家,是个真真实实的“懒癌”痊愈者。

书中指出:“懒癌”不单只有一种癌细胞,而是有两种,它们分别是:本能癌细胞,情绪癌细胞。

本能脑

数亿年前,远古的海洋中出现了一些“复制子”,在进化的力量下,他们逐渐成为单细胞生物,接着又演化为各种原始鱼类。

约3.6亿年前,海里的鱼类开始向陆地进军,地球进入属于爬行动物的时代。为了适应陆地生活,爬行动物演化出了最初的“本能脑”。

本能脑的结构很简单,只有一个原始的反射模块,可以让爬行动物对环境快速做出本能反应,比如遇到危险就战斗或逃跑,遇到猎物就捕食,遇到心仪的异性就追求等。爬行动物既没有情感也没有理智,体温随外界变化的特性也让它们无法在寒冷的环境中活动,但依靠这种简单的本能反应,它们不仅生存了下来,一些动物还活到了我们这个时代,比如鳄鱼、蜥蜴、蛇等。所以很多学者把本能脑也称为原始脑、基础脑、鳄鱼脑、蜥蜴脑,或者干脆叫 爬行脑。

三招,根治你的懒癌晚期!

懒癌症怎么治:三招,根治你的懒癌晚期!

情绪脑

到了大约2亿年前,哺乳动物开始登场。 它们为了更好地适应环境,不仅让体温保持恒定,还进化出了情绪。有了情绪的加持,哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害,大大提升了其生存优势,比如恐惧情绪可以让自己远离危险,兴奋情绪可以让自己专注捕猎,愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度,伤心情绪能引来同情者的关爱等。这也是为什么我们喜欢把猫或狗当成宠物,因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流,懂得取悦和照顾我们。相应的,哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域(边缘系统),脑科学家称之为“情绪脑”

懒癌两兄弟藏在我们大脑中,怂恿着我们全身的细胞实行“罢工”运动,立志将装载着大脑的身体占为己有,举起“懒癌”的大旗,占山称大王。

知道了这两个个祸害细胞我们该怎么办呢?

当然是想办法战胜它们啦!

这里的战胜不是打败的意思,而是通过有效的办法让祸害双剑客为我们所用,确切地说:是让它们为理智脑所用。

理智脑又是个什么东西呢?

它是我们人类大脑独有的“新皮层”,位于大脑前区。

理智脑

直到距今约250万年前,人类才从哺乳动物中脱颖而出,在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形,成为一个无与伦比的脑区,它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明,从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。人类沉迷于自己独有的理智,所以把这个新的脑区称为“理智脑”,当然,也有人喜欢称它为理性脑或思考脑。

这是我们大脑的结构,最容易制造“懒”细胞的两个罪魁祸首位于理智脑后边,是元老级的元老,而最新进化出来的“军师”只是个毛头小子。

不但如此,这两个“癌细胞”还有着先天的优势:本能脑在婴儿时期就已经比较完善了,情绪脑青春期开始趋于完善,而最重要的理智脑却要等到成年早起才基本发育成熟。而且本能脑和情绪脑离心脏更近,一旦出现紧急情况,可以优先得到供血,这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白的原因——处于最外成的理智脑缺血了。

更可恶的是:本能脑和情绪脑虽然看起来很低级,但它们却掌管着潜意识和生理系统,时刻掌控着我们的视觉、听觉、触觉……调控者呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快,至少可达11000000次/秒,堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机;而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒,加上理智脑运行时非常耗能,两者一对比,后者简直弱爆了。

由此得出了一个结论:我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪,而非理智。

看到这你可能慌了:光靠本能和情绪做决定,这不就跟动物一样了么!

别急,三招教你征服“癌细胞”!

01、边缘拉伸区,训练本能脑

本能脑是个趋易避难,即时满足的“癌细胞”,想要征服它,就不能设立太高的目标。

现在的人多多少少都有些减肥的经历。看到别人的粉藕臂扶柳腰、八块腹肌以及强壮的肌肉,想着给自己也弄一身,强身健体不说,还能漂亮好看、吸引异性目光。

于是你就给自己制定了一个减肥计划:一天只准吃固定的热量,每天要运动一个小时,一个月之内要瘦多少斤……计划完了就开始勇勇跃试,梦想着第二天就能穿上梦寐以求的衣服出去炸街。

三招,根治你的懒癌晚期!

懒癌症怎么治——三招,根治你的懒癌晚期!

可是事实呢?

或许你坚持不到一个月,过量运动后的酸痛感可能让你在第一个星期就放弃了……饮食这一块呢,一天天的吃草不给吃肉,你总感觉这不是减肥,而是上刑;久而久之,你这肥减得怀疑人生,看到运动器材就心累,看到沙拉就一阵眼疼。

明明是对的决定却坚持不下来,这是为什么呢?

因为制定的目标过大,给“目光短浅”的本能脑造成了过大的压力,这个癌细胞一旦不高兴,就会拉着它的兄弟情绪脑一起活“声讨”你,联手给你制造各种麻烦,直到你将“安稳”的生活还给它。

正确的办法应该是 主动降低目标和要求,给本能脑一个拉伸的空间。

运动强度过强就减一半,沙拉太难吃就一个星期吃五顿就够了,等到身体适应了这个强度之后在逐渐往上累加。

做其他事情同理,本能脑就像是一只龇牙咧嘴的炸毛猫,要想降服就得顺着毛撸,毛被撸得舒服了,它才让你继续撸。

02、你的坏情绪,源于视角单一

前阵子和我奶奶吵了一架,吵完后情绪不稳,泡完脚的时候把水洒了。本想去拿个拖把来拖,湿了水的地板很滑,一脚下去就摔了一个趔趄,我脑子“腾”一下就火了。

要换在以前我早就炸了,幸好这两年灌了不少墨水,只怒极一时,很快就冷静下来。

当时脑子里冒出来的一句话是:就是一个趔趄,又没摔得头着地脑子报废,至于么?

拖墨水的福,洗澡盆和拖把都免遭一难——冷静下来的我将残局收拾了。

世界是多维的,而我们只有一双眼睛。

有的人面对再好的事情时都盯着一点瑕疵不放,而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大,忽视其他不足之处。

——《认知觉醒》

再回到和我奶奶吵的那一架。

我俩之所以会吵,是因为她谎称我买给她的保健品不见了,我第二天去她房间找到的时候她又开始装无辜以及拒绝和我沟通。

我当时火大她的谎言以及拒绝和我沟通的事情,但转念一想:我奶奶她未必是故意的。

九十多的人有点健忘再正常不过,她又没读过什么书,不知道怎么解释自己的现象,面对子女儿孙的指责只能本能地逃避。

三招,根治你的懒癌晚期!

懒癌症怎么治,三招,根治你的懒癌晚期!

这其实不是她的错,是我拿年轻人的思维给她钉上了审判台,这样一想,我实在没有指责她的资格了。

看,事情还是那个事情,我只是换了个视角,却能得出完全不一样的结果。

情绪脑很擅长蒙蔽大脑,制造出“我最委屈”的错觉,要想打败它也很容易——换个角度就可以了。

03、智力脑的加速器:冥想+行动力

理智脑虽然是三个干部当中最有主见的,但也是最年轻的一个。比起早已形成的本能脑和情绪脑,小了几百万岁的理智脑就像是巴掌大的婴儿,很容易被其它两个“元老”摆布。

所谓玉不琢不成器,不经训练的理智脑肯定是掰不过那两个元老的。

那么问题来了:有什么办法能够提升理智脑的权力呢?

书中推荐了不少方法,我这里就提点一二:

1、冥想

普通人和聪明人最大的能力差异是什么?是长时间保持极度专注的能力。

——《认知觉醒》

冥想就像是大脑的保健操,它可以提升我们的专注力,是一条隐藏的成长快车道。

有练过的人就会知道:那种专注呼吸,世界只剩下一个点的感觉实在是太棒了。

冥想会使理智脑快速成长,从被动变成主动,从此踏上征服之路,成为大脑的主宰!

2、先下手为强,阻断干扰

之前在《终结拖延症》一书里面看到一个很有趣的说法:大脑一但实行拖延,我们就变成了“Y”字路口上的骑兵。

“Y”分成两边:一边代表着舒适,一边代表着难受但却正确决定;骑兵也分成两部分:马暗喻冲动,骑手控制的是理智。

虽然说法不一,但这就是“三脑”的另一种说法。哥仨占着同一具躯体站在“Y”字路口的下方,本能脑和情绪脑只想往“舒适”那一条道上冲,而理智脑是知道应该往旁边的道走的,但理智脑的分量卑微,斗不过本能脑和情绪脑,稍有不慎就被拐到了另一条道。

针对这点,我们可以先下手为强,第一时间冲到正确的道路上。

先踏出第一步,占据主动权,剩下的可以根据情况调节,如果你的理智脑够强,很快就可以说服本能脑和情绪脑,使特它们听从指挥,为你所用;如果不够也不要气馁,正所谓失败是成功之母,回去多做脑部保健操,下次再战就是了。

结语

“抗癌”不是一蹴而就,而是一个长期战争,但只要意识辨别本能脑和情绪脑的存在,我们就能《认知觉醒》。本能脑和情绪脑就像身边隐形的两个兄弟,通过正确的引导就能让其为我们所用,想知道更多的大脑支配方法,我推荐你去看《认知觉醒》。

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