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老年人10大死因公布!医生:别总盯着癌症!这个才是“祸首”!

ζ ° 等待つ 2022-09-22 14:50:02 热度:6304°C

原标题:十大癌症排行 老年人10大死因公布!医生:别总盯着癌症!这个才是“祸首”!

<p>近年来,我国癌症的发病率上升,再加上癌症治愈率较低,所以大家对它的恐惧远远大于其他疾病,预防癌症也成了大家最热衷的话题。然而,千防万防的癌症,其实并非中国居民的头号杀手。

权威医学杂志《柳叶刀》去年发表了论文,分析了1990年到2019年,282名中国老人死亡的原因。研究指出了近30年来,造成老年人死亡的十大原因。其中,中风远远超过其他疾病,稳居死亡原因第一名。

其余9个分别是缺血性心脏疾病(冠心病)、癌症、慢性阻塞性肺病肝癌、交通事故、胃癌、阿尔兹海默症、肺癌、高血压性心脏病。

可见,癌症在死亡原因中,仅排名第三,其余疾病多是慢性病。

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十大癌症排行:老年人10大死因公布!医生:别总盯着癌症!这个才是“祸首”!

慢性病的发生,除了与年龄、遗传、地区相关之外,与不良的生活方式密切相关,而在不良习惯中,饮食习惯又至关重要

所以,呼吁饮食健康、改善生活习惯的科普知识,并非危言耸听。这两大因素着实在影响着我们的健康和寿命。

仔细分析这些疾病,大多与下面2种饮食方式相关。

第一大恶习—食物太咸、无盐即无味

总说,最好的厨子是一把盐。的确,盐在提味、增进食欲方面不可或缺。我们中国人饮食普遍偏咸,而且喜欢炒着吃。此外,各种盐腌制熏制的蔬菜和肉类食物,也是大家的最爱。而高盐与中风、高血压、冠心病、癌症等密切相关。

所以,想要长寿,饮食中一定要控制食盐的摄入。目前,中国居民膳食指南推荐,中国居民每天应将食盐控制在6g以内,心血管病患者应该更少。

第二大恶习—喜欢吃油炸食物

我国居民对油炸类食物十分热衷,不管是蔬菜、肉类,还是一些零食。

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的确油炸过后,食物的口感会好很多。但是,油炸的过程,由于温度很高,不仅会破坏食物原有的营养成分,更有可能会产生一些人体难以分解的毒素,时间久了会对身体造成伤害。

与之相反,有两类食物,对身体能起到保护作用

第一类是蔬菜,第二类是水果。

多吃水果和蔬菜,也是养生话题中常常被提及的。可是,足够重视的人并不多。我们来看看蔬果蔬菜有哪些我们忽视的保健功效。

第一、辅助调节血脂、血压、血糖

蔬菜和水果中的根茎或者果皮,都含有较多的粗纤维。纤维类食物进入体内之后,容易引起饱腹感,可以帮助控制进食量。而且水果蔬菜中,糖类和脂肪含量较低,即使短期内摄入较多,也不会使血脂、血压产生较大波动。

第二、防止便秘,促进毒素排泄

每年有不少老年人会因为便秘而失去生命,特别是高血压、冠心病、脑血管病患者,便秘可能会导致心脏、大脑缺血发作,出现难以挽回的局面。

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老年人便秘的原因,除了随着年龄增大,胃肠消化能力下降,肠蠕动减慢之外,还有两个重要因素,一个是活动减少,另一个是食物种类过于单一。

蔬菜水果中,纤维类成分多,可以促进肠道蠕动,帮助排便。此外,蔬果类食物的消化速率快,可以减轻胃肠负担,也有助于预防便秘。

病从口入,不是危言耸听,身体状态与饮食习惯密切相关。想要健康长寿,必须要养成良好的饮食习惯。

我是王辉医生。关注我,每天给你分享健康养生知识。

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