抗癌健康网

保持健康的生活方式,构建四道防线有效避免癌症的发生

梦逝流年 2022-08-05 10:50:01 热度:4451°C

原标题:健康道 癌症并不可怕 保持健康的生活方式,构建四道防线有效避免癌症的发生

<p>我国每年平均癌症的发病人数在180万-200万之间,因患癌死亡人数在百万以上,有些癌症的发病人群趋于年轻化,其实,很多疾病的发生与我们的生活习惯、饮食结构、周围环境等因素有一定的关系。这就要求我们始终保持健康的生活方式,构建起预防癌症发生防线,就能有效避免某些癌症的发生。下面讲述,构建四道防线避免某些癌症的发生。

一、消除不良习惯

1、不吸烟。一人吸烟,满屋子烟雾。香烟的烟雾中含有许多致癌物质,三分之一的癌症发生与吸烟有关。

2、少饮酒。饮酒导致会肝癌的发生。另外,饮酒还与口腔癌、咽喉癌食道癌有明显的关联性,与胃癌乳腺癌也有一定的关系。

3、养成有规律的生活。

保持健康的生活方式,构建四道防线有效避免癌症的发生

健康道 癌症并不可怕:保持健康的生活方式,构建四道防线有效避免癌症的发生

没有节奏的生活使机体处于极度疲劳之中,机体免疫力低抗癌能力就会下降。三餐应该有规律,但是,实际生活中有时暴饮暴食,有时一日只能一餐或两餐,也是导致胃癌发生的重要因素。

4、洁身自好。不洁的性生活与性病及生殖器肿瘤有一定的关系,要养成洁身自好的良好个人品质,讲究性卫生,减少患生殖器部位癌症的概率。

二、合理膳食

1、合理的膳食有防癌作用。粗粮和细粮搭配,保持营养均衡;多吃蔬菜和水果,各种新鲜蔬菜和水果均有利于预防癌症。

2、改变食物的烹调方式。少吃或不吃用高温煎炸的食物。因为高温超过200℃以上,锅里的食油就会进行复杂的化学分反应,产生苯并芘等致癌物质。煎炸过的鱼和肉类可产生致癌的杂环化合物,煎炸时间越长,产生的致癌物质越多。

3、改变传统的饮食习惯。不吃或少吃腌盐食品,腌制的肉、鱼、禽、蛋、蔬菜,含有过多的食盐和亚硝酸盐,对预防癌症不利,且可能产生亚硝胺类物质,引起消化道癌症。

4、少食高脂肪食物。高脂肪食物包括动物油和肥肉等。

保持健康的生活方式,构建四道防线有效避免癌症的发生

健康道 癌症并不可怕——保持健康的生活方式,构建四道防线有效避免癌症的发生

据调查,部分城市居民的膳食结构中,脂肪含量已超过总热量的30%。流行病学专家认为,城市居民中的乳腺癌、大肠癌前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等疾病的发病率上升与过多地摄入含高脂肪食物有密切关。所以,提倡多吃蔬菜少吃肉,既健康又长寿。

5、不吃发霉的食物。发霉的食物含有霉菌毒素,可使人、家禽、家畜出现急性中毒死亡,还可能使人患肝癌食道癌等恶性肿瘤。

6、饮水要卫生。对肝癌高发区的研究说明,长期饮用河沟水、池塘水及被污染的水,肝癌的死亡率明显高于饮用井水的人群。饮用深井水的人群肝癌的死亡率最低。家用蓄水器和高层楼顶的蓄水池要定期进行清洗。

三、创造良好环境

1、家庭保持空气畅通,防止出现厨房空气污染。因为不充分燃烧的天然气等燃料可产生致癌物,所以,室内要保持良好的通风。

2、注意室内、车内空气清洁卫生。随着生活水平的提高,家庭住房也发生了较大改变,家用小汽车几乎普及。人们用装修、贴壁纸、铺地毯来美化家庭和工作环境。家庭室内、车内装修污染问题也日渐影响人们的身体健康。

保持健康的生活方式,构建四道防线有效避免癌症的发生

健康道 癌症并不可怕,保持健康的生活方式,构建四道防线有效避免癌症的发生

那些装修豪华舒适的场所,在水泥、塑料制品、化纤制品、石料、涂料等建筑装饰材料中,会释放出放射性氡、甲醛、苯系列物质等,这些有害物质很容易使人生病。

因此,刚刚装修完毕的新房以及办公场所,应搁置一段时间,等待室内味道消散,充分通风后才能入住和使用。车内刚安装新的坐垫、内衬等,要及时进行通风。

四、形成积极向上、开朗、乐观的性格

防癌要有良好的精神情绪和心理状态。癌症是可防可治的,患了癌症不要悲观失望,要以良好的精神状态与癌症作斗争。乐观的精神情绪有利于病情好转,精神情绪不好会影响治疗效果,影响康复。

因为,人体神经系统与癌细胞的发生发展有密切关系。具有隐忍性格的人,从表面看,没脾气人缘好,从不与人争斗,也不与人斤斤计较,在生活和工作当中遇到了困难,甚至痛苦都毫无怨言,从来不见发脾气,也不发牢***和宣泄怒气,但是这样的人内心世界充满了矛盾,其内心愤懑却不敢表露、发泄,不敢面对现实,企图用回避的方法来求得与他人之间的和谐相处。

这类人的内心因为长年累月甚至一辈子在痛苦和矛盾中煎熬、折磨、压抑自己的情绪,体内在不知不觉之中就发生了一系列化学变化,逐渐失去原来的生理代谢平衡,最后导致癌细胞畅通无阻,大肆繁殖,侵害机体。

精彩推荐:健康道 癌症并不可怕

网友评论:

相关阅读

推荐阅读