抗癌健康网

全球十大健康食物,每天吃点,降三高,远离癌症!健康之关键!

LOVE@YT 2022-05-17 18:50:02 热度:5997°C

原标题:癌症 麦片 全球十大健康食物,每天吃点,降三高,远离癌症!健康之关键!

<p>你知道哪种粗粮是真正的“营养王”吗?

答案是:燕麦。燕麦被美国《时代》杂志认定为“全球十大健康食物”之一,也是排行榜上唯一的谷物食物。

燕麦片是非常受大家欢迎的一种食物,因为它健康有营养。而且方便即食。那么燕麦片具体有哪些好处和坏处呢?食用时有没有禁忌。今天我们就来看看吧!

燕麦的功效

据中国医学科学院卫生研究所综合分析,中国裸燕麦含蛋白质、脂肪、淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4-7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。

全球十大健康食物,每天吃点,降三高,远离癌症!健康之关键!

癌症 麦片:全球十大健康食物,每天吃点,降三高,远离癌症!健康之关键!

燕麦的吃法

01

02

03

04

全球十大健康食物,每天吃点,降三高,远离癌症!健康之关键!

癌症 麦片——全球十大健康食物,每天吃点,降三高,远离癌症!健康之关键!

05

燕麦的饮食禁忌

燕麦和菠菜不宜同食

燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。

全球十大健康食物,每天吃点,降三高,远离癌症!健康之关键!

癌症 麦片,全球十大健康食物,每天吃点,降三高,远离癌症!健康之关键!

燕麦不易与桔子同食

食用过燕麦之后再吃桔子了!如果误食,容易会造成腹痛、恶心等症状,情况严重者要到医院给专门医生看顾,以免造成危险!

燕麦不宜一次食太多

燕麦一般人都可食用,特别适合于中老年人。吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉李或是胀气。

燕麦的饮食相宜

燕麦加牛奶

有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收。

燕麦加山药

益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴。

燕麦加南瓜

燕麦+南瓜:益肝和胃,润肠通便,降血压,降血脂。

推荐燕麦食谱

精彩推荐:癌症 麦片

网友评论:

相关阅读

推荐阅读