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总吃甜点+奶茶?甜食与这两大恶性肿瘤密切相关!建议少吃添加糖

疯狂的世界 2022-01-14 20:05:03 热度:5328°C

原标题:奶茶与癌症 总吃甜点+奶茶?甜食与这两大恶性肿瘤密切相关!建议少吃添加糖

图片来源:视觉中国

当代女孩的人生似乎没什么是一份甜点解决不了的,如果有,那就再加一杯奶茶——不开心的时候想吃,开心的时候也想吃,无聊的时候更想吃。在中国人的饮食结构里,甜食的占比似乎越来越高了。这背后不无科学道理。要知道,甜食可促进大脑分泌多巴胺,使人获得短暂的兴奋,倍感愉悦,缓解压力。不过,随着胰岛素的分泌,血糖的降低,这种快感会消失殆尽,而甜食中过量的糖分则会导致我们的肌肤衰老,日渐肥胖。更值得注意的是,甜食与一些女性疾病密切相关,其中包括两大常见恶性肿瘤。

比如,摄入过多甜食可促进血液内的糖分增加,引起胰岛素过量分泌,造成高胰岛素血症,刺激卵巢间质导致雄激素的分泌增加,引起痤疮、多毛。

总吃甜点+奶茶?甜食与这两大恶性肿瘤密切相关!建议少吃添加糖

奶茶与癌症:总吃甜点+奶茶?甜食与这两大恶性肿瘤密切相关!建议少吃添加糖

胰岛素样生长因子含量的增高,还会使肌肤表皮过度角质化,皮脂腺分泌增加,阻塞毛囊,加重痤疮。所以,甜食不一定会导致多囊卵巢综合征的发生,但会加重病情,影响美观,更影响健康。

甜食好吃,但骨头会受不了!随着大量甜食摄入,会消耗体内储备的钙,加速骨骼中钙的流失。高糖状态还会抑制成骨细胞增殖,促进凋亡,这些都会使骨质丢失“雪上加霜”。可别轻视骨质疏松,轻轻摔一跤,就足以使你在床上躺三个月,等到恢复能下床时,可能连下肢都萎缩了,还会增加血栓的形成风险。所以,绝经女性更应减少甜食的摄入,以免加重由于雌激素减少引起的骨质疏松。

孕期是女性一生当中短暂而又非常重要的时期。有研究报道,摄入大量甜食的孕妇发生子痫前期的风险是少吃甜食孕妇的1.27倍。同时,摄入甜食也可能与早产的发生相关。因此,妊娠妇女一定要注意,不要过量摄入甜食。这不是危言耸听,甜食不仅对母亲产生危害,还会使宝宝一出生“就输在了起跑线上”。

总吃甜点+奶茶?甜食与这两大恶性肿瘤密切相关!建议少吃添加糖

奶茶与癌症——总吃甜点+奶茶?甜食与这两大恶性肿瘤密切相关!建议少吃添加糖

一项前瞻性出生队列研究显示,母亲在妊娠中期每多摄入一份含糖饮料,孩子学龄期肥胖的风险大大增加。英国研究人员发布的一项新研究显示,与孕期糖分摄入量最低的孕妈妈相比,摄入最高的孕妈妈的孩子患过敏症的风险要高38%,患过敏性哮喘的风险高出101%。因此,为了下一代,孕妈妈一定要均衡饮食,切勿沉浸在甜食带来的快乐中。

还有让很多人惶恐不已的“甜食与癌的关系”,这里也可以告诉大家:确有一定关联。瑞典罗林斯卡医学院的研究人员发现,与极少吃甜食的女性相比,每周吃甜食2-3次的女性,患子宫内膜癌的风险会足足增加33%;如果每周吃甜食3次以上,患子宫内膜癌的风险就会增加42%。其原因可能与长期摄入甜食导致的肥胖和胰岛素抵抗有关。肥胖可导致内源性雌激素增加,胰岛素抵抗会使子宫内膜对于雌激素的刺激更为敏感。

去年7月发表在《英国医学杂志》的一项研究显示,我们平均每日含糖饮料的摄入量为92.9毫升,在此基础上多摄入100毫升,患癌风险提升18%,女性患乳腺癌风险提升22%。而基础摄入量超过185.8毫升/日的人群,每增加100毫升的摄入量,患癌风险将提升30%,女性患乳腺癌风险将飙升到37%。这是为什么呢?原来,早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要大量的胰岛素做支撑,而甜食能让血液中胰岛素维持较高水平,就间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。

总吃甜点+奶茶?甜食与这两大恶性肿瘤密切相关!建议少吃添加糖

奶茶与癌症,总吃甜点+奶茶?甜食与这两大恶性肿瘤密切相关!建议少吃添加糖

在营养学上,糖指的是简单碳水化合物(单糖和双糖),碳水化合物包含了糖,但还包含其他复杂碳水化合物,比如淀粉、膳食纤维。一个成年女性每日所需能量50%至65%应由碳水化合物提供,最少不得少于100克至150克。但是,世界卫生组织却推荐每天食糖不能超过50克,那怎么能满足碳水能量供应呢?其实,此糖非彼糖。

我们呼吁大家尽量不吃的糖多是添加糖,而不是天然的糖,甜食中添加的白砂糖、各种糖浆等,和天然食物中的糖相比,对血糖水平的影响更大,也没有天然糖分中的某些功能,所以一天摄入量不能超过50克。每100克熟米饭约含有25克碳水化合物,有些姑娘为了减肥一点米饭也不摄入,这是不行的。我们建议从谷薯、水果、乳制品等天然食物中摄取必要的碳水化合物,其他诱人的甜食则尽量少吃。

作者:王倩(作者为复旦大学附属妇产科医院临床型在读研究生)

编辑:储舒婷

责任编辑:顾军

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