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上夜班对身体有什么影响?肥胖是其次,癌症最危险,你中了几条?

易新 2022-01-14 16:50:01 热度:797°C

原标题:上夜班癌症 上夜班对身体有什么影响?肥胖是其次,癌症最危险,你中了几条?

现代社会一般的常见职业都是日出而作日落而息,可有些职业也会在晚上上班,一干就是通宵,其实这不仅仅会对你的睡眠造成影响,还有另外的一些影响也是比较严重的,同时,这些结论同样适用于长期熬夜加班、或失眠的人群。

那么我们来细数一下上夜班(包括倒班,失眠,长期熬夜)的人群经过长时间的影响,身体生活以及心理都会有哪些变化?

首当其冲是自然睡眠周期被破坏

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睡眠占到了我们人生中三分之一的时间,这对我们人类来说是至关重要的。

而一旦长期睡眠不足,以及倒班工作,自然的睡眠周期就会被打乱,包括睡眠的时候所经历的那些内分泌,机体修复,以及精神恢复你的身体都会有没机会参与,而这些生理现象是我们的身体一个必经的过程。

少了它,身体就会出问题。

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乳腺癌的风险增加乳腺癌是妇女中最常见的一种癌症,夜间该休息的时候还上班,患上乳腺癌的风险就会渐渐增加。

抑郁症的风险也变高了很多人可能不会体会到这一点,夜班工作常常会使得人们感到沮丧,并且缺乏睡眠的确对健康是一种过度消耗,无论是精神健康还是身体健康。

同时有研究表明,睡眠不足会引发除了抑郁以外的其他心理疾病,

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心脏病的风险增加了睡眠不足以及睡眠周期的变化,会导致血压以及血液循环的改变,这会使得罹患心脏病的风险增高,在一个权威医学杂志发表的一项研究中,发现夜班工作让人们的心脏病风险增加了7%.

身体的新陈代谢改变新陈代谢对一个人的健康有着深远的影响,它绝不仅仅只影响着你的体重,它还会影响你体内激素的水平,血糖,乃至胰岛素的水平。

而一旦激素分泌受到影响,就会导致人体新陈代谢和机能运转的问题。

增加肠胃病风险缺乏睡眠会引起整个消化系统的问题,它最终可能影响整个肠胃道,导致腹泻,溃疡等,而且还会带给人体一些列的并发症。

肥胖的风险也增加了大多数情况下,缺乏睡眠会导致体内荷尔蒙失调,这是肥胖以及体重增加的最主要原因。而这也与人体新陈代谢有着强关联性,由睡眠不足引起的肥胖,也会增加糖尿病的风险。

8.褪黑素的分泌受到限制

褪黑素能够很好地促进人类睡眠,而夜班工作以及睡眠缺失会对褪黑素的分泌造成影响,而褪黑素水平也对人类的睡眠周期有深远的影响,白天我们很难入睡,而强行扭转生物钟的话,上交叉神经最终也会抑制生物钟的正常功能,导致人们的健康进一步恶化。

那么针对以上问题,最好的办法就是能够让你的睡眠先回到正轨,保证一天拥有7-9小时的睡眠时间,管理好晚上的灯光,最好是调到很亮的程度;

关于饮食,你可能需要调整到最健康的状态,研究表明夜班工作的人群肥胖风险增加了29%,想要不超重引发健康问题,就控制好自己的身材,促进新陈代谢。

照顾好自己,是你在这个世界上能给自己最好的礼物。

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