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睡前不要做的三件事,抗衰老的同时还能预防癌症,现在做还不晚哦

忘记你,谈何容易 2022-01-14 16:25:09 热度:619°C

原标题:癌症躺不下 睡前不要做的三件事,抗衰老的同时还能预防癌症,现在做还不晚哦

中国人历来注重睡眠,认为睡眠是养生之本,不仅能够在结束一天的劳动之后好好休息、缓解疲劳,也能让我们身体的五脏六腑有时间进行循环排毒,维持稳定的新陈代谢。

西方医学也十分注重睡眠,他们的研究方向更加偏向于大脑神经元的电荷活动。经过研究发现,身体会分泌各种激素,来修复白天受损的内脏细胞,以脑部丘脑下腹侧的垂体为例,这一器官的作用是分泌垂体激素,用于调节人体的生长、发育和代谢。

在我们睡眠不足的时候,垂体激素的分泌会受到影响,由此引发身体的各项机能问题。

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综上我们可以看出,充足的睡眠是维持身体健康的必要前提,那么如何在保证数量的前提下也兼顾质量呢?

首先,睡前不要吃宵夜

很多人为了减肥或者降三高,会选择不吃晚餐或者吃得很少,这会导致睡觉前就会产生饥饿感。另一方面,当代年轻人由于工作的缘故,经常加班,回到家里就点些大油大盐、口味极重的宵夜来吃。

我们的肠胃是跟着人体的活动来的,白天勤奋工作,晚间到了该休息的时间就该休息了,睡前吃这些大油大盐的宵夜,必定会造成肠胃负担。而吃完了饭就上床睡觉,部分蛋白质无法被蠕动变慢的肠胃及时消化,经过细菌的作用还有可能产生有毒物质,加重肠胃感冒的风险。

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同时,肠胃不适也会导致精神紧张,从而影响睡眠,久而久之有可能产生神经衰弱。

第二,睡前不要喝大量饮品和做剧烈运动

很多人认为睡前喝牛奶会有安神的作用,于是在睡觉前会喝上两大杯热牛奶。事实上,热牛奶只有可能会舒缓神经,达到放松的效果,安神上的功能目前并没有严谨的科学依据。更重要的是,两大杯牛奶也是700ml左右的液体,睡前喝会加重企业的概率,从另一方面影响了睡眠质量。

也有人会希望通过睡前剧烈运动来让身体疲惫,从而快速入睡,这样做实际上是适得其反。

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过于激烈的运动会使人体分泌肾上腺素,心跳与血液流动加快,从而使大脑更加兴奋,更加难以入睡。所以为了获得良好的睡眠,除了睡前不要做大量剧烈运动,恐怖片也要少看哦!

第三,睡前不要玩手机

智能手机的普及以及趣味app的推广,使得本就离不开手机的现代人越来越离不开这块巴掌大的屏幕。因为日常工作与生活的忙碌,使得大家只有在晚上临睡前才能有时间刷刷手机——但是,这也是百害无一利的!手机屏幕发出的蓝光会使得大脑减少褪黑素的分泌,仍旧处于一种兴奋状态,难以入睡,想想你是不是因为看小说看到入迷或者追剧追到捶床而放不下手机?这就是了,精神还在兴奋状态呀!

而且,很多人会习惯关灯之后玩手机,这下不仅是睡不着,还会伤眼睛,要知道,在昏暗的光线下盯着发亮的屏幕,对视网膜是双倍的伤害。看到了,睡前玩手机不仅伤身,还伤眼!从点滴生活细节做起,为获得健康的身体而努力!

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