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经常上夜班,会有3方面影响,还会增加患癌风险?如何降低危害?

海浪 2022-01-14 10:15:03 热度:220°C

原标题:上夜班癌症 经常上夜班,会有3方面影响,还会增加患癌风险?如何降低危害?

导语:现代人生活压力大,为了还房贷、车贷,不少人都打几份工,还有些经常需要上夜班。但是,长期上夜班,对我们的身体势必会造成一些影响,本文今天就和大家谈谈长期上夜班会给身体来的影响有哪些。

前两天,有人在网上说,经常加夜班不用担心,因为只要作息规律,就不会对身体产生什么影响。这消息一出来,底下很多评论都提出了异议,这里也给大家选取了几条高赞评论,一起看看。

@友善的娜娜:我老公因为工作关系,一直要值夜班,两年了,他现在是越来越喜欢说话了,有时候我喊他,他都听不见,精神有点恍惚,我很担心。

@飞奔蜗牛007:怎么可能没影响呢?我上个公司,已经不是996了,恨不得007工作制,天天熬夜!天天加班!我头发都掉光了,还要天天担心自己会不会猝死,好在年初离职了,不然一直上夜班,我迟早得进医院!

经常上夜班,会有3方面影响,还会增加患癌风险?如何降低危害?

上夜班癌症:经常上夜班,会有3方面影响,还会增加患癌风险?如何降低危害?

@暴躁贝贝贝壳x:我本来想攒点钱,就上了一年夜班,然后身材越来越胖,脸色也是越来越差,痘痘都消不掉,然后还落下了胃病,辞职后调养了三年才把身体养回来,你管这叫没影响?给我气笑了都!

从以上这些评论,我们不难看出一个道理,就是但凡亲身经历过上夜班的人,都不会认为上夜班是一件对身体没影响的事,反之,对身体的危害还不小。毕竟万事万物都有自己的作息定律,“日出而作日落而息”也是我们自古以来的习惯,贸然改变还是会对身体产生不小影响的。

经常上夜班,会带来哪些影响?

在对相关评论区的观点进行整理归纳之后,我们可以把上夜班的影响归结到3个方面

第一个方面,对“颜值”的影响

经常上夜班的,“颜值”会呈现出明显的下降。

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上夜班癌症——经常上夜班,会有3方面影响,还会增加患癌风险?如何降低危害?

首先是脸部,因为上夜班是昼夜颠倒的,会影响人体内正常的内分泌,而且还会在体内堆积毒素,脸上容易长出痘痘、粉刺、痤疮,而且还很难消掉。除此之外,脸上的气色也会越来越差,黑眼圈加重,肤色发黄发暗,色素沉积引起色斑,整个人看起来就会老很多。

除此之外,长期熬夜的人,体内激素分泌异常,身体代谢也会受到影响,更容易免得臃肿、肥胖,而且整个人都会感觉精神萎靡,脚步虚浮,整个人看起来仪态就会很差,颜值大打折扣。

第二个方面,对身体的影响

长期上夜班对身体的影响也是不可忽视的,今年3月,美国的研究人员指出,上夜班会导致癌症风险增加。

经常上夜班,会增加患癌风险吗?

其实,早在2019年,世界卫生组织就已经把上夜班归到了致癌名单中,就是在提醒人们上夜班的危害。此外,美国的最新研究中,也指出上夜班会破坏癌症相关基因的自然节律,这对DNA会导致一定损伤,从而影响修复的速度,增加患癌风险。

经常上夜班,会有3方面影响,还会增加患癌风险?如何降低危害?

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因为上夜班引起癌症自然是最坏的结果,但其实上夜班对身体的危害还不止这一点。还有一种更可怕的就是猝死,已经有不少的青年因为上夜班而猝死在工作岗位上,大多是心源性猝死,因为长期上夜班会增加房颤和冠心病几率,从而增加出现心源性猝死的风险。

此外,熬夜对肠胃、肝脏都有不同程度的损伤。熬夜不利于肝脏的排毒,也不利于肠胃的修复,容易引起肝炎、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病,最严重的后果就是肝癌、胃癌。熬夜上班,还会导致用眼过度,眼白变得浑浊,视力下降,容易引起眼部病变。

第三个方面,对心态的影响

经常上夜班会增加抑郁风险,有不少人在长期的夜班之后,变得心力交瘁,对什么东西都提不起兴趣,而且总是精神萎靡、疲惫,变得不喜欢说话,越来越自闭。从中医的角度来说,肝主疏泄,而熬夜伤肝,所以肝脏受损后,精神也容易变差,另一方面,上夜班的人白天休息常常不够,睡眠不足,久而久之就容易变得神经衰弱,反应迟钝。

已经有不少研究表明,上夜班的人,出现重度抑郁的风险,比上白班的人高得多,而白天因为环境亮度高,睡眠障碍也会更严重,人会变得敏感、焦虑,情绪大起大落,多身体的伤害也不小,有时候甚需要药物镇静。

如果必需要上夜班,如何降低危害?

其实很多人知道夜班的危害,但是为了生活,也没有办法,那么只能尽可能地减少上夜班带来的危害了。

第一,尝试保证白天的睡眠质量,可以给卧室装上防透光窗帘,或者是戴上墨镜、耳塞睡觉,尽可能不要依赖药物助眠;第二,可以在白天睡足之后,出门运动,多走动,有助于调节免疫;第三,在上夜班过程中,适当休息,或者补充点营养,不要让身体太过疲惫。

结语:经常上夜班,对颜值、身体、心态都会产生负面影响,而且还会增加患癌风险,所以我们能不上夜班,最好就别上,如果非要上的话,也要学会一些方法,尽可能地降低上夜班带来的危害。

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